池袋駅（東口） ／ コンカフェ&ラウンジ
DIARY / キャスト日記
【体調管理】DHAと鉄分摂取したら調子よ...
(01/07 12:15)
今日は20時から～
指名あればラスト、なけりゃ23:30くらいまでいます！
ーーー
最近ね、
サプリメントちゃんと飲んでるんですよ。
もともと
ビタミンとミネラルはずっと飲んでたんだけど、
ここ2カ月くらい、
DHA、EPAと鉄分を追加してみた。
基本めんどくさがりだから
一粒でぜんぶ摂取できるのを買おうと思ったら
妊婦さん用のサプリになったよ＼(^o^)／
でもめちゃくちゃ気に入ってる…
日本国内にはないから
iherbとかで買ってるんだ
特にDHA、魚の脂？
ほかの要素もあると思うんだけど
肌が綺麗になる
私、脂性肌+毛穴開きやすいタイプなんだけど
DHA摂取するようになって3日～1週間くらい経ったら
肌がこう、温泉入って出たときみたいなふっくら感なの
多分保湿？が内側からできてるのか
よくわかんないけど、飲み忘れて2日くらい経つと
めっちゃ肌質変わるから、すごいーーって思った
あとシンプルに
栄養素を全方位カバーするサプリを飲んでると
疲労の回復速度が上がるね
出勤時は基本毎日お酒を飲む仕事だから
次の日に身体にアルコールの疲れを残さないのが結構だいじだと思ってて。
もちろんメンタルについても！
サプリは昔あんまり信じてなかったけど
食事とか全部自分で選べるようになってからは
どの成分が多いとき、自分が数日後どうなるかわかるから
栄養、気をつけるようになったなあ…
なんだろうね、元々あんまり身体強いほうじゃないから
気にしちゃうのかもね
気を抜くとすぐ貧血っぽくなるから
鉄分取るようにしてるんだけど
これもやっぱり鉄分とかミネラルがちゃんと摂取できてると
やる気が安定して出るようになるな
すごく大事。
そもそも毎日の食事からミネラルって取りにくいし
なんとなく最近元気ないなって思ってたら
ビタミン系+鉄分とかミネラルのサプリ飲んでみてほしいかも
心って半分くらいは身体から作られると思うから
ダルかったり、気力がないのは
あなたのせいじゃないよっ！て
おもう
身体にエナジーがたりてないと
だるいっておもうのはしょうがないのよね。
栄養はメンタルも安定させてくれると思うから
気をつけていきたいものですよに。
今日はこんなところで
赤城でしたあ！
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