池袋駅（東口） ／ コンカフェ&ラウンジ
DIARY / キャスト日記
幸せの原料はタンパク質！【食事をみなおす...
(02/13 11:58)
今日は20時から～
指名あればラスト、なけりゃ23:30くらいまでいます！
最近の私、なんだかずっと元気が出なくてさー😭
これじゃダメだと思ってAIに相談してみたの。
そしたら幸せホルモンにはタンパク質が必要だって言われて…
ドキッとしたよね
私の最近の食事、振り返ると本当に絶望的だったよ。
サラダとヨーグルトは毎日たべてるけど
その他、ちゃんとタンパク質摂ってなかったかもって…
モンエナは毎日飲んでたし
ご飯はなんか、白米と漬物だけとか、お茶漬けだけとか
そんなかんじ。
栄養はちゃんとビタミン・ミネラルとDHAとかのんでるから
大丈夫なんじゃなーい？って…
あと、多分
カロリーは足りてるし、大丈夫しょ！☆って…
でもさー
まあ百歩譲ってカロリーと栄養素はどうにかなってたとしても
タンパク質！
タンパク質が絶望的に足りない！！！！！！！！
体重50キロの人なら、毎日50gのタンパク質が必要らしいんだけど（多分、最低限必要なライン）
それって毎食、肉や豆富とかを摂取してないと到達しない数値なのね
だからこれ、もしかしたらみんなもタンパク質足りてない人めっちゃいるんじゃないかな？って思ったの
体重と同じくらいのタンパク質って結構よ！？
しかも、炭水化物や砂糖は安く+保存が効くものを買いやすいけど
タンパク質って、炭水化物系と比べたらそんなに日持ちしないし
タンパク質たくさん摂ろうとしたら、ちょっと食費が上がるイメージなの
いやー
まあでも
幸せじゃなきゃ人生損だし、投資として捉えることにする！
あと、ここ2日くらい、タンパク質いっぱい摂取してるせいか
心が凹むことはない！
このまま2週間くらい、様子をみてみようとおもう👀
食事とか、気分が良くないときを計測してわかったけど
私はご飯を食べると、血糖値が上がりやすい体質みたい。
人並みの量でも、頭が痛くなるの
感覚的には、外食とかでの「一人前」の
70%くらいだと、頭が痛くなったり、そのあと頭がぼんやりせずに
幸せに過ごせることがわかってきた
こういうの、なんとなく女性は
分かる人いるんじゃないかなあ。
食事の量の調整が難しい人…
少しずつ、
自分に合うPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）の量を探して、
食事を小分けにして過ごしてみようとおもう。
はあ～、
わたしはなんて虚弱なの！
でもまあ、そういうめんどくさい部分を受け入れていくところから
自己愛って育まれるのかもねえ🌱
自分を知っていくって、とても大切なことだよね。
きっとみんな、言わないだけで生きづらさがあるはず。
弱さをわかりあえたら、お互い優しくなれる気がする。
私は性善説派。
誤解さえなければ、きっとみんな仲良くできるはず。
あれ、話が逸れちゃった。
しょんぼりしたときは、
みんなもタンパク質、足りてるか確認してみてね！
今日はこんなところで
赤城でしたあ！
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